Problemstilling
Søvnproblemer og insomni
Dårlig søvn forstærker alt andet: humør, smerter, koncentration og tålmodighed. Den gode nyhed er, at insomni kan behandles, og at effekten ofte kommer inden for få uger.
Sådan arbejder vi
Vi begynder med at kortlægge din faktiske søvn i en periode — ikke den, du tror du har. Derefter arbejder vi med sengetid, opholdstid i sengen, rytme og de ting, du gør for at kompensere for en dårlig nat, men som holder problemet i gang.
Vi arbejder også med tankemylder og med den bekymring for søvnen, som i sig selv holder dig vågen. Metoden er kognitiv adfærdsterapi for insomni (CBT-I), som anbefales som førstevalg før sovemedicin.
Skal vi tage en snak?
Jeg foretrækker henvendelser på mail — så skriver jeg tilbage, så snart jeg kan. Har du brug for det, kan du også sende en kort SMS til 3112 4641. Ventetiden er typisk 12–20 uger. Jeg reserverer enkelte tider til klienter, der enten betaler selv eller som har en forsikring med frit valg af psykolog, så her er ventetiden mindre.